O que fazer para não dormir com o nariz entupido

Este é um problema muito comum na vida de milhões de brasileiros, mas que precisa ser combatido a todo custo. As consequências são devastadoras: forte dor de cabeça, garganta inflamada, grande possibilidade do nariz se manter entupido ao longo do dia seguinte e queda de produção no trabalho por causa da noite muito mal dormida – o sujeito acorda várias vezes durante a noite, dorme menos horas ao todo e o sono em geral é mais leve do que profundo.
Para resolver este problema, muitas pessoas se entopem de remédios de nariz que viciam, fazem muito mal e não resolvem, e outras deixam um rolo inteiro de papel higiênico na mesinha de cabeceira sem utilidade alguma, pois com as narinas travadas, mesmo com muita pressão no ato de assoar, o muco permanece retido no organismo.
As duas principais causas para a congestão nasal são: ar condicionado e consumo excessivo de álcool. Seguem abaixo algumas sugestões para cada um desses casos.

1 – Ar Condicionado

O ar condicionado é o maior vilão do nariz, sobretudo no verão, quando precisamos diminuir ainda mais a sua temperatura. A principal medida a ser tomada é encher um balde de água (tá bom, pode ser até a metade) e colocar no chão do quarto. Se este aparelho normalmente deixa o ar seco, o que provoca o entupimento das narinas, a água contida no balde umedece o ar e você dormirá melhor.
Mas apenas isso não é o bastante. Vestir uma camisa é muito importante, mas não tanto quanto dormir de meias. A utilização de cueca ou calcinha é opcional, não tem qualquer tipo de influência no resultado.

2 – Consumo excessivo de álcool

Além de aplicar as dicas acima, você deve beber água antes, durante e depois da bebedeira. Se você esqueceu de tomar água antes e durante, não é o fim do mundo. Na hora de dormir leve uma garrafa de água para o quarto.